उत्पादकता बढ़ाने के लिए 5 सरल और पौष्टिक खाद्य पदार्थ, कार्यालय समय के दौरान ऊर्जावान बने रहें9 से 5 बजे की व्यस्त जीवनशैली को संतुलित करने से अक्सर भोजन की उपेक्षा हो सकती है और स्वास्थ्य से समझौता हो सकता है। आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए यहां सरल स्नैक्स दिए गए हैं।
काम कुशल योजना और कार्यान्वयन के बारे में है, बल्कि एक संरचित और स्वस्थ आहार के बारे में भी है जो आपके शरीर को सही ऊर्जा दे सकता है और इसे लंबे समय तक ऊर्जावान बनाए रख सकता है। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और उच्च-कैलोरी शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन अस्थायी रूप से उच्च प्रदान कर सकता है लेकिन बाद के घंटों में ऊर्जा में गिरावट का कारण बन सकता है। आप एक दिन में क्या खा रहे हैं, इसके बारे में पर्याप्त विचार न करने से आपकी ऊर्जा ख़त्म हो सकती है और आपकी उत्पादकता कम हो सकती है। बनाने में आसान और स्वास्थ्यवर्धक स्नैक्स की कोई कमी नहीं है जो आपको ध्यान केंद्रित करने के साथ-साथ निरंतर ऊर्जा प्रदान करने में भी मदद कर सकते हैं। आदर्श कार्यस्थल स्नैक्स में आपके शरीर को पोषण देने के लिए प्रोबायोटिक्स, प्रोटीन, एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और खनिज, स्वस्थ वसा और जटिल कार्ब्स शामिल होने चाहिए।
*छाछ.
कब करें: मध्याह्न, लगभग 10-11 बजे
लाभ और पोषक तत्व: एक प्राकृतिक प्रोबायोटिक, मट्ठा प्रोटीन से भरपूर, छाछ ऊर्जा के स्तर को उच्च और स्थिर रखता है, भूख को संतुष्ट करता है, और इष्टतम जलयोजन को बढ़ावा देता है।यह क्यों काम करता है: छाछ व्यस्त काम के घंटों के दौरान अक्सर उपेक्षित निर्जलीकरण का प्रतिकार करने में मदद करता है
*चाय की तरह.
कब खाएं: दोपहर के भोजन के बाद, दोपहर की सुस्ती से बचने के लिए लाभ और पोषक तत्व: पुदीने की चाय पाचन में सहायता करती है और एसिडिटी से लड़ती है, जो चाय या कॉफी के अत्यधिक सेवन से बढ़ सकती है।यह क्यों काम करता है: पुदीने की चाय ताजगी प्रदान करती है और आंत के स्वास्थ्य का समर्थन करती है, जो फोकस बनाए रखने और असुविधा को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है
*केला.
*भुना हुआ चना.
कब खाएं: मध्य दोपहर के लिए या दोपहर के भोजन से पहले के नाश्ते के लिए बिल्कुल सहीलाभ और पोषक तत्व: फाइबर और प्रोटीन से भरपूर, भुना हुआ चना निरंतर ऊर्जा स्तर और तृप्ति का समर्थन करता है
*पिसता.
स्वस्थ वसा, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, पिस्ता हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करता है और स्वस्थ रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखता है।यह क्यों काम करता है: एक अपराध-मुक्त उपचार जो दीर्घकालिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हुए आपकी भूख को संतुष्ट करता है।बेहतर ऊर्जा, फोकस और समग्र स्वास्थ्य के लिए इन खाद्य पदार्थों को अपनी 9-5 जीवनशैली में शामिल करें। बत्रा कहते हैं, याद रखें कि छोटे बदलावों से आप कैसा महसूस करते हैं और काम पर कैसा प्रदर्शन करते हैं, इसमें महत्वपूर्ण लाभ हो सकते हैं।
कोई टिप्पणी नहीं:
एक टिप्पणी भेजें