अखरोट एक अच्छे आहार के हिस्से के रूप में सेवन करने पर चेस्टनट कुछ चिकित्सीय लाभ प्रदान करते हैं:
अखरोट में वसा कम और फाइबर अधिक होता है, जो एक पौष्टिक निर्णय है। इनमें एल-एस्कॉर्बिक एसिड, पोटेशियम, फोलेट और मैग्नीशियम जैसे मौलिक पोषक तत्व और खनिज भी होते हैं।
दिल की सेहत:
अखरोट मोनोअनसैचुरेटेड वसा का एक अच्छा स्रोत हैं, जो एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर ("भयानक" कोलेस्ट्रॉल) को कम करने और हृदय रोग की संभावना को कम करने में मदद कर सकते हैं।
वज़न बोर्ड:
उबाऊ होने के बावजूद, अन्य मेवों की तुलना में अखरोट में कैलोरी और वसा कम होती है। उनकी उच्च फाइबर सामग्री आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराने में भी मदद कर सकती है, संभवतः बोर्ड का वजन बढ़ाने में मदद करती है।
बिना ग्लूटेनअखरोट:
आम तौर पर बिना ग्लूटेन के होते हैं, जो उन्हें ग्लूटेन प्रतिक्रियाशील गुणों या सीलिएक संक्रमण वाले लोगों के लिए एक उचित विकल्प बनाता है।
कैंसर रोकथाम एजेंट गुणअखरोट में एल-एस्कॉर्बिक एसिड और पॉलीफेनोल्स जैसे कैंसर रोकथाम एजेंट होते हैं, जो ऑक्सीडेटिव दबाव से निपटने में सहायता करते हैं और चल रहे संक्रमणों की संभावना को कम करते हैं।
ग्लूकोज दिशानिर्देश:
विभिन्न नट्स के विपरीत, चेस्टनट में कम ग्लाइसेमिक फ़ाइल होती है, जिसका अर्थ है कि वे ग्लूकोज के स्तर में तेजी से धीमी गति से मध्यम विस्तार का कारण बनते हैं। यह उन्हें उनके ग्लूकोज स्तर का निरीक्षण करने वाले लोगों के लिए एक बेहतर विकल्प बनाता है।
हड्डियों का स्वास्थ्य:
अखरोट में कैल्शियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस जैसे खनिज होते हैं, जो ऑस्टियोपोरोसिस जैसी स्थितियों से लड़ने और रोकने के लिए आवश्यक हैं।
स्वास्थ्य के लिए अखरोट के फायदे (chestnuts benifits of helht)(Also read)
पत्तागोभी के कुछ फायदों Benifits of cabbage.(Also read)
पेट संबंधी स्वास्थ्य:
अखरोट में मौजूद फाइबर सामान्य मल त्याग को बढ़ावा देकर और रुकावटों को रोककर ध्वनि अवशोषण को बनाए रखता है।
अपने खाने की दिनचर्या में चेस्टनट को शामिल करना, चाहे उबाला हुआ हो, उबाला हुआ हो, या खाना पकाने में इस्तेमाल किया गया हो, आपके समग्र स्वास्थ्य और समृद्धि में योगदान दे सकता है। किसी भी मामले में, सभी खाद्य स्रोतों की तरह, उतार-चढ़ाव और समायोजित आहार की सुविधा के रूप में कुछ संयम के साथ उनसे ऊर्जा प्राप्त करना मौलिक है।
अखरोट के फायदे और इसके आकस्मिक प्रभाव
अखरोट एक बहुत प्रसिद्ध और आसानी से मिलने वाला अखरोट है। वे अपने उपयोग के संबंध में लचीले हैं और अपने आहार में नियमित रूप से केवल एक छोटा सा समूह शामिल करने से आपको बड़ी संख्या में बीमारियों से निपटने में मदद मिल सकती है। चेस्टनट को मधुमेह को रोकने, समग्र रूप से प्रतिरक्षा प्रणाली में मदद करने, हड्डियों के खनिज घनत्व को बढ़ाने, पेट संबंधी समस्याओं को कम करने, मानसिक क्षमता पर काम करने, पुरानी बीमारियों को रोकने, नाड़ी को नियंत्रित करने, हृदय स्वास्थ्य पर काम करने और लाल प्लेटलेट्स के उत्पादन को बढ़ाने के लिए जाना जाता है। परिसंचरण तंत्र. ये सभी स्वास्थ्य लाभ उन्हें दैनिक आहार में एक असाधारण विस्तार बनाते हैं।
अखरोट(chestnus)
अखरोट झाड़ियों और पेड़ों द्वारा वितरित किए जाते हैं जिनमें कैस्टेनिया किस्म का स्थान होता है। वे एक मोटे और कठोर बाहरी आवरण के साथ विकसित होते हैं जो भूरे रंग का होता है और बीच में एक सफेद स्वादयुक्त टुकड़ा होता है। इस टुकड़े को कच्चा भी खाया जा सकता है और पकाकर भी।
अखरोट के विभिन्न प्रकार हैं और उन सभी में तुलनीय गुण और पोषण मूल्य हैं। जो भी हो, उन्हें हॉर्स चेस्टनट समझने की भूल नहीं की जानी चाहिए। उपभोग की जाने वाली चार प्राथमिक प्रकार की चेस्टनट जापानी चेस्टनट, अमेरिकी चेस्टनट, चीनी चेस्टनट और यूरोपीय चेस्टनट हैं। चेस्टनट में उच्च मात्रा में आहार तत्व, पोषक तत्व, खनिज, महान वसा और कोशिका सुदृढ़ीकरण यौगिक होते हैं और इसका उपयोग उचित, स्वस्थ आहार बनाने के लिए किया जा सकता है।
अखरोट के आहार संबंधी लाभ
100 ग्राम पेट से संबंधित समस्याओं को कम करता है
यह मानते हुए कि आप पेट से संबंधित समस्याओं के दुष्प्रभावों का अनुभव कर रहे हैं, आहार फाइबर आपके शरीर में शामिल करने के लिए सबसे अच्छी चीज़ है। स्ट्रैंड्स प्रसंस्कृत भोजन में एक टन द्रव्यमान जोड़ते हैं, जो पेट से संबंधित ट्रैक को बहुत तेजी से नीचे गिराने में सहायता करता है। यह क्रमाकुंचन, भोजन को आगे ले जाने के लिए पाचन मांसपेशियों के संकुचन और वितरण में सहायता करता है, जो बेहतर ठोस स्राव में भी सहायता करता है। आहार फाइबर भी शरीर में पोषक तत्वों को बनाए रखने के तरीके को और विकसित करने में भूमिका निभाता है, जो सामान्य तौर पर बेहतर होता है। आहार फाइबर भी आंतों के ढीलेपन को कम करने में मदद कर सकता है।
मानसिक क्षमता पर काम करता ह
चेस्टनट सीधे तौर पर दिमाग और मानसिक क्षमता पर असर डालता है। चूंकि उनमें विभिन्न प्रकार के विटामिन बी, जैसे फोलेट, थियामिन, राइबोफ्लेविन की उच्च मात्रा होती है, वे बेहतर एकाग्रता और अधिक मजबूत स्मृति में सहायता कर सकते हैं। ये पोषक तत्व मानसिक स्वास्थ्य और इसकी क्षमता से जुड़े हैं और इसलिए, अखरोट आपके बच्चे के आहार के लिए एक अविश्वसनीय विस्तार है।
इसके अलावा, चेस्टनट में पोटेशियम भी होता है। पोटेशियम मस्तिष्क में रक्त की प्रगति को बढ़ाने, इसे बहुत अधिक ऑक्सीजन युक्त और पुनर्जीवित रखने और इसके अलावा संवेदी प्रणाली की सामान्य शक्ति पर सकारात्मक प्रभाव डालने के लिए जाना जाता है। इससे मेमोरी, फोकस और रखरखाव भी बेहतर होता है। में 131 कैलोरी होती है। इनमें मौजूद पूर्ण वसा 1.4 ग्राम है जिसमें से 0.3 ग्राम डूबी हुई वसा, 0.5 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा (पीयूएसए) और 05 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा (एमयूएसए) है। इसमें 0mg कोलेस्ट्रॉल होता है। इसमें 27mg सोडियम और 715mg पोटैशियम होता है। 100 ग्राम चेस्टनट में पूर्ण चीनी सामग्री 28 ग्राम है। इसमें कुल 2 ग्राम प्रोटीन और अनुशंसित दैनिक सेवन का 4% कैल्शियम, 44% एल-एस्कॉर्बिक एसिड, 9% आयरन, 10% विटामिन बी -6 और 13% मैग्नीशियम होता है। इसमें विटामिन ए, बी-12 और डी 0% है।
अखरोट मधुमेह को रोकता है
मधुमेह के बारे में शायद सबसे अज्ञात तथ्य यह है कि इसे आहार संबंधी तंतुओं की सहायता से प्रभावी ढंग से रोका जा सकता है। वे इसी तरह रोगियों में मधुमेह का निर्देशन और निगरानी भी कर सकते हैं। जिन खाद्य पदार्थों में बहुत अधिक आहार फाइबर होता है उन्हें कम ग्लाइसेमिक खाद्य स्रोतों के रूप में देखा जाता है क्योंकि वे रक्त में शर्करा के स्तर को और अधिक धीरे-धीरे बढ़ाते हैं। यह एक ऐसा लाभ है जो मधुमेह रोगियों के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि उनकी दवाएं उनकी शर्करा को नियंत्रित करने से जुड़ी होती हैं। इसके अलावा, वे शर्करा के स्तर में अनियमित गिरावट को भी रोकते हैं। यह उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण है जिनका रुझान मधुमेह के प्रति है, क्योंकि अखरोट किसी भी स्थिति में बीमारी को बढ़ने से रोकने में मदद कर सकता है।
असंवेदनशील ढांचे को बढ़ावा देता है
पेट से संबंधित समस्याओं को कम करता है
यह मानते हुए कि आप पेट से संबंधित समस्याओं के दुष्प्रभावों का अनुभव कर रहे हैं, आहार फाइबर आपके शरीर में शामिल करने के लिए सबसे अच्छी चीज़ है। स्ट्रैंड्स प्रसंस्कृत भोजन में एक टन द्रव्यमान जोड़ते हैं, जो पेट से संबंधित ट्रैक को बहुत तेजी से नीचे गिराने में सहायता करता है। यह क्रमाकुंचन, भोजन को आगे ले जाने के लिए पाचन मांसपेशियों के संकुचन और वितरण में सहायता करता है, जो बेहतर ठोस स्राव में भी सहायता करता है। आहार फाइबर भी शरीर में पोषक तत्वों को बनाए रखने के तरीके को और विकसित करने में भूमिका निभाता है, जो सामान्य तौर पर बेहतर होता है। आहार फाइबर भी आंतों के ढीलेपन को कम करने में मदद कर सकता है।
पेट से संबंधित समस्याओं को कम करता है
यह मानते हुए कि आप पेट से संबंधित समस्याओं के दुष्प्रभावों का अनुभव कर रहे हैं, आहार फाइबर आपके शरीर में शामिल करने के लिए सबसे अच्छी चीज़ है। स्ट्रैंड्स प्रसंस्कृत भोजन में एक टन द्रव्यमान जोड़ते हैं, जो पेट से संबंधित ट्रैक को बहुत तेजी से नीचे गिराने में सहायता करता है। यह क्रमाकुंचन, भोजन को आगे ले जाने के लिए पाचन मांसपेशियों के संकुचन और वितरण में सहायता करता है, जो बेहतर ठोस स्राव में भी सहायता करता है। आहार फाइबर भी शरीर में पोषक तत्वों को बनाए रखने के तरीके को और विकसित करने में भूमिका निभाता है, जो सामान्य तौर पर बेहतर होता है। आहार फाइबर भी आंतों के ढीलेपन को कम करने में मदद कर सकता है।
मानसिक क्षमता पर काम करता है
चेस्टनट सीधे तौर पर दिमाग और मानसिक क्षमता पर असर डालता है। चूंकि उनमें विभिन्न प्रकार के विटामिन बी, जैसे फोलेट, थियामिन, राइबोफ्लेविन की उच्च मात्रा होती है, वे बेहतर एकाग्रता और अधिक मजबूत स्मृति में सहायता कर सकते हैं। ये पोषक तत्व मानसिक स्वास्थ्य और इसकी क्षमता से जुड़े हैं और इसलिए, अखरोट आपके बच्चे के आहार के लिए एक अविश्वसनीय विस्तार है।
इसके अलावा,पेट से संबंधित समस्याओं को कम करता है
यह मानते हुए कि आप पेट से संबंधित समस्याओं के दुष्प्रभावों का अनुभव कर रहे हैं, आहार फाइबर आपके शरीर में शामिल करने के लिए सबसे अच्छी चीज़ है। स्ट्रैंड्स प्रसंस्कृत भोजन में एक टन द्रव्यमान जोड़ते हैं, जो पेट से संबंधित ट्रैक को बहुत तेजी से नीचे गिराने में सहायता करता है। यह क्रमाकुंचन, भोजन को आगे ले जाने के लिए पाचन मांसपेशियों के संकुचन और वितरण में सहायता करता है, जो बेहतर ठोस स्राव में भी सहायता करता है। आहार फाइबर भी शरीर में पोषक तत्वों को बनाए रखने के तरीके को और विकसित करने में भूमिका निभाता है, जो सामान्य तौर पर बेहतर होता है। आहार फाइबर भी आंतों के ढीलेपन को कम करने में मदद कर सकता है।
अस्थि खनिज मोटाई बढ़ाता है
जैसे-जैसे शरीर की उम्र बढ़ती है, कई ढांचे प्रभावित होते हैं। इनमें से एक कंकाल संरचना है और परिपक्व व्यक्तियों में एक आम समस्या ऑस्टियोपोरोसिस है, जो हड्डियों के द्रव्यमान की कमी के कारण होती है और खुद को कमजोर हड्डियों और जोड़ों को चोट पहुंचाने के रूप में प्रकट करती है। इसे रोकने का एक तरीका यह है कि आप अपने आहार में शाहबलूत को शामिल करें। चेस्टनट में मैग्नीशियम होता है जो हड्डियों की खनिज मोटाई को बढ़ाने में प्रमुख भूमिका निभाता है, जिसके परिणामस्वरूप हड्डियाँ ठोस रहती हैं। चेस्टनट में भी बहुत सारा तांबा होता है, जो शरीर में आयरन को बनाए रखने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जिसके परिणामस्वरूप आम तौर पर हड्डियों के स्वास्थ्य और मजबूती में योगदान होता है।
पेट से संबंधित समस्याओं को कम करता है
यह मानते हुए कि आप पेट से संबंधित समस्याओं के दुष्प्रभावों का अनुभव कर रहे हैं, आहार फाइबर आपके शरीर में शामिल करने के लिए सबसे अच्छी चीज़ है। स्ट्रैंड्स प्रसंस्कृत भोजन में एक टन द्रव्यमान जोड़ते हैं, जो पेट से संबंधित ट्रैक को बहुत तेजी से नीचे गिराने में सहायता करता है। यह क्रमाकुंचन, भोजन को आगे ले जाने के लिए पाचन मांसपेशियों के संकुचन और वितरण में सहायता करता है, जो बेहतर ठोस स्राव में भी सहायता करता है। आहार फाइबर भी शरीर में पोषक तत्वों को बनाए रखने के तरीके को और विकसित करने में भूमिका निभाता है, जो सामान्य तौर पर बेहतर होता है। आहार फाइबर भी आंतों के ढीलेपन को कम करने में मदद कर सकता है।
मानसिक क्षमता पर काम करता है
चेस्टनट सीधे तौर पर दिमाग और मानसिक क्षमता पर असर डालता है। चूंकि उनमें विभिन्न प्रकार के विटामिन बी, जैसे फोलेट, थियामिन, राइबोफ्लेविन की उच्च मात्रा होती है, वे बेहतर एकाग्रता और अधिक मजबूत स्मृति में सहायता कर सकते हैं। ये पोषक तत्व मानसिक स्वास्थ्य और इसकी क्षमता से जुड़े हैं और इसलिए, अखरोट आपके बच्चे के आहार के लिए एक अविश्वसनीय विस्तार है।
इसके अलावा,पेट से संबंधित समस्याओं को कम करता है
यह मानते हुए कि आप पेट से संबंधित समस्याओं के दुष्प्रभावों का अनुभव कर रहे हैं, आहार फाइबर आपके शरीर में शामिल करने के लिए सबसे अच्छी चीज़ है। स्ट्रैंड्स प्रसंस्कृत भोजन में एक टन द्रव्यमान जोड़ते हैं, जो पेट से संबंधित ट्रैक को बहुत तेजी से नीचे गिराने में सहायता करता है। यह क्रमाकुंचन, भोजन को आगे ले जाने के लिए पाचन मांसपेशियों के संकुचन और वितरण में सहायता करता है, जो बेहतर ठोस स्राव में भी सहायता करता है। आहार फाइबर भी शरीर में पोषक तत्वों को बनाए रखने के तरीके को और विकसित करने में भूमिका निभाता है, जो सामान्य तौर पर बेहतर होता है। आहार फाइबर भी आंतों के ढीलेपन को कम करने में मदद कर सकता है।
चल रही बीमारियों को रोकता है
चाहे आप अपने आप को कितना भी सतर्क क्यों न मानें, आपका शरीर लगातार मुक्त चरमपंथियों से भरा रहता है। यह उस चीज़ का प्रत्यक्ष परिणाम नहीं है जो आप कर रहे हैं या नहीं कर रहे हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि मुक्त चरमपंथी अंततः सेल सांस का दुष्प्रभाव बन जाते हैं। उन्हें कुछ हद तक खतरनाक माना जाता है क्योंकि वे आपकी ध्वनि कोशिकाओं को बदल सकते हैं और बीमारी का कारण बन सकते हैं। वे विभिन्न पुरानी बीमारियों और ऑक्सीडेटिव तनाव का भी कारण बन सकते हैं। चेस्टनट में मौजूद सेल सुदृढीकरण इन मुक्त चरमपंथियों को बाहर निकालने में सहायता करते हैं, और आपको समस्याओं के एक बड़े समूह से बचाते हैं।
परिसंचरण तनाव को नियंत्रित करता है
जैसा कि पहले जांच की गई है, चेस्टनट में पोटेशियम होता है और यह परिसंचरण तनाव को कम करने के संबंध में मुख्य खनिजों में से एक है। पोटेशियम एक वैसोडिलेटर के रूप में कार्य करता है, जो प्रवाह के साथ सामान्य रक्त को बढ़ाने में सहायता करता है, जिससे सामान्य तनाव कम हो जाता है। पोटेशियम शरीर में पानी के विकास को भी नियंत्रित करता है।
हृदय संबंधी भलाई पर काम करता है
चेस्टनट को हृदय संबंधी स्वास्थ्य पर काम करने के लिए भी जाना जाता है। शरीर को कोलेस्ट्रॉल को समायोजित करने के लिए बहुत अधिक वसा की आवश्यकता होती है और चेस्टनट उनसे भरपूर होता है। वे शरीर में किसी भी परेशानी को कम करते हैं जिससे स्ट्रोक, श्वसन विफलता, रक्त संचय, आर्थ्रोस्क्लेरोसिस और कोरोनरी बीमारी की संभावना कम हो जाती है। परिवार में हृदय रोग से पीड़ित पृष्ठभूमि वाले व्यक्ति इन स्वादिष्ट नट्स का एक छोटा सा गुच्छा लगातार खाने से लाभ उठा सकते हैं।
लाल प्लेटलेट्स को बढ़ाता है
लाल प्लेटलेट्स, जिन्हें आरबीसी भी कहा जाता है, रक्त में एक महत्वपूर्ण प्रकार की कोशिका हैं क्योंकि वे फेफड़ों से शरीर के विभिन्न हिस्सों तक ऑक्सीजन पहुंचाते हैं। चेस्टनट में तांबा होता है जो परिसंचरण तंत्र में लोहे के पाचन और लाल प्लेटलेट्स के उत्पादन के साथ काम करता है। आरबीसी की एक आदर्श संख्या के बिना, नई ऑक्सीजन की अनुपस्थिति के कारण अंग टूटने लगते हैं। इसके अलावा, तांबा शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण पूरक है क्योंकि इसके बिना व्यक्ति को कमजोरी, ऑस्टियोपोरोसिस और अप्रत्याशित दिल की धड़कन का खतरा हो सकता है।
स्कर्वी को रोकता है
स्कर्वी एक ऐसी बीमारी है जो तब होती है जब शरीर में एल-एस्कॉर्बिक एसिड की कमी हो जाती है और बीमारी बढ़ने पर थकान, हाथ-पैरों में दर्द, मसूड़ों की बीमारी और अधिक गंभीर दुष्प्रभावों के रूप में सामने आ सकती है। चोट की मरम्मत में कमी, चरित्र में परिवर्तन और यहां तक कि उपचार न किए जाने पर मृत्यु भी हो सकती है। स्कर्वी से बचाव का सबसे प्रभावी तरीका यह सुनिश्चित करना है कि आपके आहार में एल-एस्कॉर्बिक एसिड की पर्याप्त मात्रा हो। चेस्टनट में एल-एस्कॉर्बिक एसिड असाधारण रूप से प्रचुर मात्रा में होता है और इस प्रकार यह स्कर्वी को विकसित होने से रोकने में सहायता कर सकता है।
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