ख़ुरमा कुछ संभावित चिकित्सीय लाभों के साथ पूरक समृद्ध प्राकृतिक उत्पाद हैं। यहाँ ख़ुरमा के सेवन से संबंधित लाभों का एक हिस्सा दिया गया है:
ख़ुरमा विटामिन ए, एल-एस्कॉर्बिक एसिड, विटामिन ई, विटामिन के, पोटेशियम, मैंगनीज और फाइबर सहित पोषक तत्वों और खनिजों का एक अच्छा स्रोत है।
कैंसर की रोकथाम करने वाले एजेंटों में उच्च:
ख़ुरमा में बीटा-कैरोटीन, लाइकोपीन और फ्लेवोनोइड जैसे अन्य सेल सुदृढीकरण होते हैं, जो कोशिकाओं को मुक्त चरमपंथियों द्वारा होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करते हैं, जिससे हृदय रोग और घातक वृद्धि जैसी चल रही बीमारियों का खतरा कम हो जाता है।
दिल की सेहत:
ख़ुरमा में फाइबर, पोटेशियम और सेल सुदृढीकरण हृदय गति को कम करके, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करके और स्वस्थ नस क्षमता का समर्थन करके दिल की सेहत को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
पेट संबंधी स्वास्थ्य:
ख़ुरमा आहारीय फाइबर से भरपूर होता है, जो प्रसंस्करण में सहायता कर सकता है, रुकावट को रोक सकता है और एक स्वस्थ पेट माइक्रोबायोम का समर्थन कर सकता है।
वजन बोर्ड:
उनकी उच्च फाइबर सामग्री और आम तौर पर कम कार्बोहाइड्रेट स्तर के कारण, ख़ुरमा समग्रता की भावनाओं को बढ़ाकर और कैलोरी की खपत को कम करके अधिकारियों को वजन बढ़ाने में सहायता कर सकता है।
आंखों की सेहत:
ख़ुरमा विटामिन ए और ल्यूटिन का एक अच्छा स्रोत है, जो स्वस्थ दृष्टि को बनाए रखने और मैक्यूलर डिजनरेशन से संबंधित उम्र को कम करने के लिए महत्वपूर्ण हैं।
शांत करने वाले गुण:
कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि ख़ुरमा में पाए जाने वाले विशिष्ट मिश्रणों में शमन करने वाले गुण हो सकते हैं, जो शरीर में जलन को कम करने और उत्तेजक परिस्थितियों के दुष्प्रभावों को हल्का करने में मदद कर सकते हैं।
प्रतिरोधी सहायता:
ख़ुरमा में एल-एस्कॉर्बिक एसिड पदार्थ एक स्वस्थ सुरक्षित ढांचे का समर्थन करने में मदद कर सकता है, संभवतः संक्रमण की संभावना और गंभीरता को कम कर सकता है।
त्वचा की भलाई:
ख़ुरमा में मौजूद कोशिका सुदृढीकरण त्वचा को यूवी विकिरण और प्राकृतिक जहरों से होने वाले नुकसान से बचाने, स्वस्थ, ऊर्जावान दिखने वाली त्वचा को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
हड्डियों का स्वास्थ्य:
ख़ुरमा में विटामिन K होता है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है और ऑस्टियोपोरोसिस की समस्या को कम करने में मदद कर सकता है।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि हालांकि ख़ुरमा कई चिकित्सीय लाभ प्रदान करता है, व्यक्तिगत प्रतिक्रियाएं बदल सकती हैं, और भलाई और समृद्धि में सुधार के लिए एक सभ्य आहार के एक घटक के रूप में जमीन से उगाए गए विभिन्न खाद्य पदार्थों का सेवन करना हर मामले में सबसे अच्छा है।
A.ख़ुरमा (अमलोक) फल: उपयोग, लाभ, दुष्प्रभाव
* ख़ुरमा के परिचय:
क्या आपने कभी सोचा है कि संतरे के साथ कौन सा जैविक उत्पाद जुड़ता है? यह ख़ुरमा है! एक पापी, मांसयुक्त, पर्णपाती और उष्णकटिबंधीय जैविक उत्पाद। ख़ुरमा का तार्किक नाम डायोस्पायरोस काकी है, और इसका एबेनेसी परिवार से संबंध है। ख़ुरमा आम तौर पर होता है जापान, चीन, कोरिया, ब्राजील, इटली और तुर्की जैसे देशों में विकसित। हालांकि, ख़ुरमा की सबसे बड़ी रचना चीन से होती है। ख़ुरमा की लगभग 400 प्रजातियां हैं, क्या आप जानते हैं? यह पांचवीं सबसे तेजी से विकसित होने वाली जैविक फसल है ग्रह पर! ख़ुरमा अपने गुप्त कल्याण लाभों के कारण प्रचलन प्राप्त कर रहा है। आइए उनमें से कुछ पर एक नज़र डालें।
B.ख़ुरमा फल का पोषण मूल्य:
ख़ुरमा प्राकृतिक उत्पादों में कुछ बायोएक्टिव मिश्रण हो सकते हैं जैसे प्रोएंथोसायनिडिन, कैटेचिन, ट्राइटरपेनोइड्स, कैरोटीनॉयड, टोकोफ़ेरॉल, फ्लेवोनोइड, टैनिन, फेनोलिक एसिड, पॉलीफेनोल और कुछ और। इसके अलावा, ख़ुरमा प्राकृतिक उत्पाद में निम्नलिखित पूरक शामिल हो सकते हैं:
पोषण घटक मूल्य
पानी 64.4 ग्राम
ऊर्जा 127kcal
कार्बोहाइड्रेट 33.5 ग्राम
वसा 0.4 ग्राम
प्रोटीन 0.8 ग्राम
फॉस्फोरस 26 मि.ग्रा
सोडियम 1 मि.ग्रा
कैल्शियम 27 मि.ग्रा
आयरन 2.5 मि.ग्रा
पोटैशियम 310 मि.ग्रा
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड) 66 मिलीग्राम
ट्रिप्टोफैन 0.014 ग्राम
थ्रेओनीन 0.041 ग्राम
ग्लूटामिक एसिड 0.104 ग्राम
वेलिन 0.042 ग्राम
ल्यूसीन 0.058 ग्राम
मेथियोनीन 0.007 ग्राम
C.ख़ुरमा फल के गुण:
* यह कोशिका सुदृढीकरण के रूप में कार्य कर सकता है।
* यह परिसंचरण तनाव को कम करने में सहायता कर सकता है।
* यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है।
* इसमें ग्लूकोज के गुण कम हो सकते हैं।
* इसमें जीवाणुरोधी गुण हो सकते हैं।
* संवेदनशीलता की स्थिति में इसका उपयोग किया जा सकता है।
* यह परिवर्तनों (गुणों के डिजाइन में परिवर्तन) की घटना को कम कर सकता है,वंशानुगत मुद्दों की बीमारी की संभावना को कम कर सकता है।
* यह प्लेटलेट्स के एक-दूसरे से चिपकने की प्रक्रिया को कम कर सकता है (अतिरिक्त रक्त के जमने की संभावना को कम कर सकता है)।
D.समग्र स्वास्थ्य के लिए ख़ुरमा (अम्लोक) फल के संभावित उपयोग
1. दिल के लिए ख़ुरमा प्राकृतिक उत्पाद का संभावित उपयोग
2000 में बुएल्गा एट अल द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चला कि ख़ुरमा के पौधे में बायोएक्टिव प्रोएन्थोसाइनिडिन हृदय गति को कम करने में मदद कर सकता है। यह प्लेटलेट संग्रह के जोखिम को भी कम कर सकता है और इस प्रकार एपोप्लेक्सी की घटना को कम कर सकता है। एपोप्लेक्सी तब होता है जब रक्त के थक्के में रुकावट आती है आपूर्ति मार्ग या नसें। ख़ुरमा शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन को भी बढ़ा सकता है, जो रक्त प्रवाह को और विकसित करने के लिए नसों को ढीला कर सकता है। इन तरीकों से, ख़ुरमा हृदय रोगों के खतरे को कम करने के लिए उपयोगी हो सकता है। फिर भी हृदय रोगों के लिए पर्सिमोन प्राकृतिक उत्पाद के प्रभाव की जांच के लिए लोगों पर और परीक्षण अभी बाकी हैं। इसलिए, आपको अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से सलाह लेनी चाहिए कि क्या आपको हृदय रोग का कोई दुष्प्रभाव है और केवल ख़ुरमा पर निर्भर नहीं रहना चाहिए।
2. कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए ख़ुरमा प्राकृतिक उत्पाद का संभावित उपयोग
2000 में कृंतकों पर गोरिनस्टीन एट अल द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि ख़ुरमा का फल खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर और वसायुक्त वसा को कम कर सकता है। इसका श्रेय लाइकोपीन और एपिगैलोकैटेचिन-3-ओ-गैलेट (ईजीसीजी) जैसे इसके सेल सुदृढीकरण को दिया जा सकता है। इसके बावजूद, ये जीव-जंतुओं के अध्ययन से प्राप्त जानकारी हैं, और मनुष्यों पर आगे की जांच अभी बाकी है। इसलिए, आपको स्व-सुख लेने के बजाय असामान्य कोलेस्ट्रॉल के स्तर के लिए अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए।
3. मधुमेह के लिए ख़ुरमा जैविक उत्पाद का संभावित उपयोग
मधुमेह के रोगियों के लिए ख़ुरमा के कार्बनिक उत्पाद के संभावित लाभ हैं। ली एट अल द्वारा एक अध्ययन। 2007 में पता चला कि ख़ुरमा में प्रोएंथोसाइनिडिन उत्प्रेरक α-amylase और α-ग्लूकोसिडेज़ में बाधा डाल सकते हैं। ये रसायन ग्लूकोज में कार्बोहाइड्रेट का उपयोग कर सकते हैं जो परिसंचरण तंत्र में प्रवेश करते हैं इससे रक्त में ग्लूकोज के अवशोषण में देरी हो सकती है, जिससे रक्त में ग्लूकोज का स्तर कम हो सकता है। इसके अलावा, ख़ुरमा कार्ब युक्त खाद्य पदार्थ खाने के बाद ग्लूकोज के तेजी से अवशोषण को रोक सकता है, जो ग्लूकोज के स्तर में वृद्धि को रोक सकता है। फिर भी, इस बात की जांच करने के लिए और अधिक जांच की उम्मीद है कि क्या ख़ुरमा मधुमेह के अधिकारियों के लिए फायदेमंद हो सकता है। इसलिए, आपको नियमित रूप से अपने रक्त शर्करा के स्तर की जांच करनी चाहिए और उच्च रक्त शर्करा के स्तर की स्थिति में अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए .
4. घातक वृद्धि के लिए ख़ुरमा जैविक उत्पाद का संभावित उपयोग
2011 में जो एट अल द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चला कि ख़ुरमा उत्पाद रोग कोशिका विकास को रोक सकता है। ख़ुरमा उत्पाद में कैरोटीनॉयड और कैटेचिन जैसे बायोएक्टिव मिश्रण स्तन, प्रोस्टेट, मौखिक और रक्त कैंसर के लिए फायदेमंद हो सकते हैं।किसी भी मामले में, अधिक परीक्षणों से इस बात की पुष्टि होने की उम्मीद है कि ख़ुरमा रोग घातक वृद्धि में मदद कर सकता है। घातक वृद्धि एक खतरनाक संक्रमण है; इसलिए, आपको आत्म-संकोच के बजाय वैध उपचार की तलाश करनी चाहिए।
5. त्वचा के लिए ख़ुरमा प्राकृतिक उत्पाद का संभावित उपयोग
2005 में ज्यून एन एट अल द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि ख़ुरमा की पत्ती का अर्क त्वचा की अन्य समस्याओं जैसे कि त्वचा की जलन, जिल्द की सूजन (त्वचा की जलन) और त्वचा के टूटने के लिए फायदेमंद हो सकता है। यह उपयोग फ्लेवोनोइड्स, कैटेचिन जैसे बायोएक्टिव मिश्रणों के कारण हो सकता है। , β-कैरोटीन, टैनिन, प्राकृतिक एसिड और पोषक तत्व B1,B2, C और के.9 के बावजूद, त्वचा के लिए ख़ुरमा कार्बनिक उत्पाद के लाभों का सर्वेक्षण करने के लिए और अधिक परीक्षाओं की उम्मीद की जाती है।
6. जीवाणु संक्रमण के लिए ख़ुरमा प्राकृतिक उत्पाद का संभावित उपयोग
2017 में मात्सुमुरा एट अल द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि ख़ुरमा में मौजूद टैनिन माइकोबैक्टीरियम प्रजातियों जैसे रोगाणुओं के खिलाफ कार्य कर सकता है, जो फेफड़ों की बीमारियों का कारण बन सकता है। इसके अलावा, यह जीवाणु संक्रमण के कारण होने वाली परेशानी को कम कर सकता है।जैसा भी हो , आगे की परीक्षाओं से यह जांच करने की अपेक्षा की जाती है कि यदि जीवाणु संक्रमण की घटना होती है तो ख़ुरमा कार्बनिक उत्पाद का उपयोग किया जा सकता है। इस प्रकार, यदि आपको जीवाणु संक्रमण का संदेह है तो आपको अपने पीसीपी से परामर्श लेना चाहिए।
7. आंखों के लिए ख़ुरमा का संभावित उपयोग
1994 में सेड्डन एट अल द्वारा किए गए एक शोध से पता चला कि ल्यूटिन, ख़ुरमा में एक बायोएक्टिव यौगिक, आंख के मैक्युला हिस्से को नुकसान से बचा सकता है। मैक्युला आंखों में रेटिना के पीछे एक पीला धब्बा है, जो इसके लिए उत्तरदायी है केंद्रीय दृष्टि। ख़ुरमा के प्राकृतिक उत्पाद में मौजूद ल्यूटिन (एक कैरोटीनॉयड) भी आंख के मैक्युला में पाया जाता है। हालांकि, ख़ुरमा का उपयोग किया जा सकता है या नहीं, इसकी जांच करने के लिए अभी और शोध किया जाना बाकी है। मैक्युला को नुकसान से बचाने के लिए। नतीजतन, यदि आपकी दृष्टि बाधित हो तो आपको अपने पीसीपी से परामर्श लेना चाहिए।
E.ख़ुरमा (अमलोक) फल का उपयोग कैसे करें?
* आप कच्चा ख़ुरमा खा सकते हैं।
* प्लानिंग जूस या सिरके का उपयोग किया जा सकता है।
* आप ख़ुरमा मैश का सेवन कर सकते हैं।
बड़ी मात्रा में ख़ुरमा या कोई घरेलू पूरक लेने से पहले आपको एक प्रमाणित विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए। किसी प्रमाणित विशेषज्ञ से बात किए बिना आयुर्वेदिक/घरेलू योजना के साथ वर्तमान दवा के निरंतर उपचार को समाप्त या प्रतिस्थापित न करने का प्रयास करें।
F.ख़ुरमा फल के दुष्प्रभाव
एक नैदानिक प्रारंभिक अध्ययन से पता चला है कि ख़ुरमा प्राकृतिक उत्पाद के दुष्प्रभाव निम्नलिखित हो सकते हैं। हालांकि, अतिरिक्त व्यापक अध्ययन से निम्नलिखित दुष्प्रभावों की पुष्टि की उम्मीद की जाती है, क्योंकि आमतौर पर, इस जैविक उत्पाद को कोई गंभीर प्रभाव पैदा करने के लिए नहीं जाना जाता है।
साइड परिणाम:
* इससे प्रुरिटिस (त्वचा में जलन) हो सकता है।
* इससे पित्ती (त्वचा का बढ़ना, लालिमा और झुनझुनी) हो सकती है।
* इससे एडिमा हो सकती है (अधिक मात्रा में तरल जमा होने के कारण सूजन)।
* इससे अस्थमा हो सकता है।
* इससे आपको चिड़चिड़ापन महसूस हो सकता है।
* इससे आपको बीमार महसूस हो सकता है।
* इससे राइनोरिया (नाक बहना) हो सकता है।
* इससे पेट में दर्द हो सकता है
G.ख़ुरमा प्राकृतिक उत्पाद के साथ लेने योग्य एहतियाती उपाय
किसी भी अन्य दवा की तरह ख़ुरमा का सेवन करने से पहले संतोषजनक बीमा लेना चाहिए। गर्भवती महिलाओं और स्तनपान कराने वाली माताओं को अतिरिक्त सावधान रहना चाहिए। इसके अलावा, बूढ़े या बच्चों को ख़ुरमा का सेवन करने से पहले सुरक्षा उपाय करना चाहिए। इसलिए, किसी भी बीमारी की स्थिति में इन लोगों के लिए ख़ुरमा प्राकृतिक उत्पाद का उपयोग करने से पहले एक विशेषज्ञ से परामर्श करने का प्रस्ताव है।
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