एक आवश्यक शोधकर्ता का कहना है कि आप स्मृति अनुपूरकों से बच सकते हैं। प्रोटीन वहीं है जहां यह है।

 अपने आहार में नट्स, बीन्स और साबुत अनाज जैसे खाद्य संयोजनों से पर्याप्त वनस्पति प्रोटीन प्राप्त करना, आपके विकासशील मस्तिष्क को स्वस्थ रखने के लिए एक प्रभावी प्रणाली है।

1. एक ड्राइविंग फूड और मेडिसिन लॉजिकल मास्टर का कहना है कि ज्यादातर मेमोरी सप्लीमेंट शायद नकली हैं।

2.लेकिन नट्स, बीन्स और साबुत अनाज जैसे पौधों के स्रोतों से पर्याप्त प्रोटीन प्राप्त करने से मदद मिल सकती है।

3. ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और रास्पबेरी जैसे अधिक जामुन खा सकते हैं।

आपके सेरिब्रम को फलने-फूलने में "मदद" करने या आपके फ्रंटल कॉर्टेक्स के लिए "असाधारण अवसर" प्रदान करने का वादा करने वाले कई बदलाव हैं।

जबकि वास्तविक कारक प्रमाणित करते हैं कि विशिष्ट व्यक्ति अपने आहार में कुछ प्रकार के पूरक से लाभ उठा सकते हैं, यह दावा कि स्मृति अद्यतन हमें विकास के साथ-साथ मदद कर सकता है, एक खाद्य और दवा विशेषज्ञ जोसेफ श्वार्ट्ज का कहना है कि यह भयानक, सबसे स्मार्ट व्यवस्था है। भौतिक विज्ञानी जो मैकगिल स्कूल में विज्ञान और समाज के लिए कार्यस्थल का समन्वय करते हैं।

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उन्होंने अपने यूट्यूब शो "द राइट अपीलिंग एनर्जी" की एक और प्रस्तुति में कहा, "उन्होंने बड़ी संख्या में चीजें प्रसारित कीं: वे प्रशिक्षित पेशेवरों का मुकाबला करने वाले हानिकारक विकास हैं, वे सेल फिल्मों की दोषहीनता को बदलते हैं, वे मस्तिष्क एसोसिएशन तर्कसंगतता को अपडेट करते हैं।" "उन सभी के पास कुछ न कुछ सट्टा सुरक्षा है, फिर भी उनके पास किसी प्रकार की पुष्टि नहीं है।"

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निस्संदेह, दो या तीन अपडेट विशिष्ट व्यक्तियों के लिए कुछ अप्रासंगिक, समय का एक टुकड़ा, पूरा कर सकते हैं, फिर भी कोई भी आकार-फिट-सभी मेमोरी सप्लीमेंट नहीं है जो लगातार सभी के लिए काम करता हो। यह समझना तुलनात्मक रूप से चुनौतीपूर्ण है कि जब आप एक महंगी गोली खरीदते हैं तो आपको क्या मिल रहा है, यह देखते हुए कि अमेरिका में रीडिज़ाइन व्यवसाय पूरी तरह से अनियमित है। इसके बावजूद, चिंता की बात यह है कि वास्तव में कुछ चीजें हैं जिन्हें आप हर दिन सुरक्षित रूप से अपने मुंह में रख सकते हैं जो उम्र बढ़ने के साथ आपके दिमाग को स्वस्थ और तेज रखने में मदद कर सकती हैं।

विज्ञान से पता चलता है कि पौधे के प्रोटीन और मिश्रित जामुन मस्तिष्क के निर्माण के लिए स्पष्ट रूप से उपयुक्त हैं

श्वार्ट्ज ने बेहतर पुष्टि के लिए लंबे क्लिनिकल गेटकीपर्स थ्राइविंग रिव्यू पर ध्यान केंद्रित किया है। 1976 के आसपास अमेरिका में एक उपलब्धि समग्र समृद्धि केंद्र चल रहा है। इसने 280,000 से अधिक सफलता विषय विशेषज्ञों के खाने की समय सारिणी, व्यायाम और जीवन शैली के उदाहरणों का पालन किया है और उन गतिविधियों को मनोभ्रंश सहित बढ़ती नैदानिक ​​​​समस्याओं से जोड़ा है। और स्मृति मुद्दे। जांच करने के लिए इतना बड़ा समूह होने से विशेषज्ञ विभिन्न तत्वों पर नियंत्रण कर सकते हैं जो हमारी समझ को प्रभावित कर सकते हैं, जैसे बहुतायत, जलवायु, या प्राकृतिक विशेषताएं।

क्लीनिकल एडमिनिस्ट्रेटर्स थ्राइविंग रिव्यू विशेषज्ञों ने जो पाया है, वह यह है कि जो विशेषज्ञ पर्याप्त प्रोटीन का सेवन करते हैं, और "विशेष रूप से पौधे प्रोटीन" का सेवन करते हैं, वे आम तौर पर उम्र बढ़ने के साथ अधिक स्वस्थ रहेंगे, अपने अनुभव के बारे में थोड़ा ध्यान देते हुए, श्वार्ट्ज कहते हैं .

हाल ही में प्रकाशित क्लिनिकल गेटकीपर्स फ्लोरिशिंग रिव्यू की एक सतत खोज से पता चला है कि जो महिलाएं अधिक वनस्पति प्रोटीन (जैसे नट्स, बीज और साबुत अनाज) का सेवन करती हैं, वे नियमित रूप से कई मायनों में बेहतर परिपक्व होती हैं, अपने दिल की रक्षा करने के साथ-साथ परहेज भी करती हैं। घटनाओं का दुखद मोड़, मधुमेह, और - हाँ - मानसिक समस्याएं, उदाहरण के लिए, मानसिक दुर्बलता भी।

तो यह वही है जो श्वार्ट्ज ने प्रस्तावित किया है कि आपको वास्तव में अपनी याददाश्त को "समर्थन" देने की आवश्यकता है, आप प्रोटीन से भरपूर देर सुबह की मिठाई के लिए सादे नट्स को कुचल सकते हैं या सेम या दाल के साथ किसी चीज़ के लिए एक महत्वपूर्ण दावत का अनुभव कर सकते हैं "कुछ बार लगातार।"

अपने आहार में विभिन्न पौष्टिक खाद्य स्रोतों को शामिल करने से बौद्धिक क्षमता में भी मदद मिल सकती है, क्योंकि वे महत्वपूर्ण सुधारों और कोशिका गढ़ों से भरे हुए हैं जो वास्तव में हमारे दिमाग के लिए आदर्श हैं। यह विशेष रूप से ब्लूबेरी, रास्पबेरी और स्ट्रॉबेरी जैसे जामुनों के संबंध में स्पष्ट है, जो फ्लेवेनॉल्स और एंथोसायनिन सहित उत्पादित मिश्रणों से समृद्ध हैं, जो हमारी कोशिकाओं को त्रुटिहीन रूप से चालू रखने में सहायता करते हैं।

श्वार्ट्ज ने वीडियो में कहा, "यहाँ परीक्षण जबरदस्त है। जो व्यक्ति जामुन का सेवन करते हैं वे उन स्मृति परीक्षणों पर निर्भरता से बेहतर प्रदर्शन करते हैं।

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