क्या खाएं: जिंक की कमी से आपकी सेहत पर गंभीर परिणाम हो सकते हैं, खासकर आंखों की सेहत पर। इसके दुष्प्रभावों में रात्रि दृश्य की कमी, दुर्भाग्यपूर्ण सुस्त भिन्नता, और एक विस्तारित जुआ शामिल है
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क्या आपको कभी यह स्पष्ट लगा कि आपका शरीर आपके गैर-आधार आहार विकल्पों के लिए भारी कीमत चुका रहा है? इसके अलावा, जबकि आपका शरीर आमतौर पर आपकी गलतियों की भरपाई करने में सक्षम है, आपकी आंखें, दुनिया की खिड़कियां, पूरक की कमी से चुपचाप प्रभावित होती हैं? जिंक, एक अक्सर उपेक्षित खनिज, आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इन पंक्तियों के साथ, यह समझना महत्वपूर्ण है कि आपको इसकी कमी से क्यों लड़ना चाहिए और अपने आहार में जिंक युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए।
ग्रैस्पिंग जिंक की कमी:
एक महिला के शरीर में आमतौर पर लगभग 1.5 ग्राम जिंक होता है, जबकि पुरुषों के लिए यह लगभग 2.5 ग्राम होता है, इसका एक महत्वपूर्ण हिस्सा कंकाल की मांसपेशियों और हड्डियों में जमा हो जाता है। जिंक की अपर्याप्तता आपके स्वास्थ्य, विशेषकर आंखों के स्वास्थ्य पर गंभीर परिणाम डाल सकती है। इसके दुष्प्रभावों में रात में दृश्य हानि, दुर्भाग्यपूर्ण सुस्त परिवर्तन और झरनों का विस्तारित जुआ शामिल है।
उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन:
उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन (एएमडी) अधिक उम्र के वयस्कों में दृष्टि हानि का एक मुख्य स्रोत है। मैक्युला की कोशिकाएं, जो फोकल दृष्टि के लिए उत्तरदायी होती हैं, लंबे समय में नुकसान पहुंचा सकती हैं। यहां जिंक का काम जरूरी हो जाता है. अनुसंधान अनुशंसा करता है कि जिंक, अपने कैंसर रोकथाम एजेंट गुणों के साथ, रेटिना में कोशिका क्षति से बचाता है और एएमडी आंदोलन के जोखिम को कम करता है।
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