सेब खाने के स्वास्थ्य लाभ सेब क्या है?
सेब एक कुरकुरा, शानदार छिपा हुआ प्राकृतिक उत्पाद है, जो अमेरिका में सबसे प्रसिद्ध में से एक है। आपने शायद अच्छी तरह से स्थापित कहावत सुनी होगी, "एक स्वस्थ जीवन शैली सबसे अच्छी दवा है।" भले ही इन्हें खाना कोई समस्या नहीं है, लेकिन यह वास्तव में आपकी समृद्धि के लिए एकदम सही है।यूरोपीय ट्रेलब्लेज़र अपने साथ सेबों को अमेरिका ले गए। उनका झुकाव उत्तरी अमेरिका के पास के केकड़े सेब की ओर था, जो एक अधिक नम्र, तीखा प्राकृतिक उत्पाद है।आज, यू.एस. में अनेक प्रकार के सेब भरे हुए हैं, फिर भी कुछ हद तक जो सेब आप सामान्य दुकानों में खरीद सकते हैं, वे आयातित होते हैं। प्रत्येक प्रकार का एक अलग आकार, वर्गीकरण और सतह होती है।एक सेब मीठा या तीखा हो सकता है, और इसका स्वाद इस बात पर निर्भर हो सकता है कि आप किस प्रकार का सेब खा रहे हैं।
एप्पल क्लिनिकल लाभ
फ्लेवोनोइड्स नामक निर्मित पदार्थों के कारण सेब आपके लिए बहुत कुछ कर सकता है। इसके अलावा, उनमें जिलेटिन होता है, एक फाइबर जो आपके पेट में अलग हो जाता है। यदि आप सेब खाने से पहले उसका छिलका हटा देते हैं, तो आपको फाइबर या फ्लेवोनोइड का एक बड़ा टुकड़ा नहीं मिलेगा।
फाइटोकेमिकल्स
पोषण विशेषज्ञ और विभिन्न विश्लेषक सेब में मौजूद फाइटोकेमिकल सामग्री के कारण इसके प्रति उत्सुक रहते हैं। फाइटोकेमिकल्स पौधों में पाए जाने वाले पदार्थ हैं जो मानव समृद्धि के लिए उत्तम हो सकते हैं। इन्हें कई नामों से जाना जाता है, उदाहरण के लिए, फाइटोन्यूट्रिएंट्स, पॉलीफेनोल्स, सेल फोर्टिफिकेशन, फाइटोकेमिकल्स और फ्लेवोनोइड्स। आपको अपने सेब को छीलना नहीं चाहिए, क्योंकि अब तक अधिकांश फाइटोकेमिकल्स छिलके में होते
रेशा
फाइबर ऑस्मोसिस को धीमा कर सकता है, इसलिए खाने के तुरंत बाद आप अधिक भरा हुआ महसूस करते हैं। यह आपको पिगिंग से दूर रख सकता है। फाइबर युक्त खाद्य स्रोत खाने से साइड इफेक्ट्स पर नियंत्रण में मदद मिलती है और एसिड रिफ्लक्स के प्रभाव कम हो जाते हैं। सेब का फाइबर भी हृदय रोग और सूजन से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।
नस और दिल पर चोट की पुष्टि
कुछ आकलनों से पता चलता है कि पौधे से निर्मित पदार्थ और सेब की पट्टी के रेशे नस और दिल की चोट से बचाते हैं। वे आपके कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद कर सकते हैं, और वे आपके टेलीफोन के डीएनए को ऑक्सीडेटिव क्षति जैसी किसी चीज़ से बचा सकते हैं, जो ऐसी चीज़ है जो खतरनाक विकास को उकसा सकती है।
रोग निवारण विशेषज्ञ
अनुसंधान से पता चलता है कि सेब में रोग प्रत्याशा विशेषज्ञ खतरनाक विकास कोशिकाओं की प्रगति को धीमा कर सकते हैं। इसके अलावा, वे आपके अग्न्याशय में फोन की रक्षा कर सकते हैं, जो टाइप 2 मधुमेह के आपके संभावित परिणामों को कम कर सकता है।
अन्य नैदानिक लाभ
विशेषज्ञ इसी तरह प्रभाव डालने का श्रेय सेब को देते हैं:
आपके फेफड़ों की ताकत
तुम्हारा दिल
अस्थमा के साथ
अस्थि समृद्धि
वजन कम होना
आपका मस्तिष्क (अल्जाइमर रोग और उम्र से संबंधित मानसिक गिरावट के परिणामों के साथ काम करना)
आपकी सुरक्षित संरचना
आपके पेट की समृद्धि
आपको सेब में मौजूद चीनी को लेकर तनावग्रस्त होने से भी परेशान नहीं होना चाहिए। इस बात के बावजूद कि उनमें कार्ब्स होते हैं जो आपके ग्लूकोज को प्रभावित करते हैं, ये कार्ब्स विभिन्न शर्कराओं के मामले में नए होते हैं जो आपके लिए उपयुक्त फाइबर को छीन लेते हैं।
एक सेब में कितना फाइबर?
छिलके वाले एक मध्यम सेब में लगभग 4 ग्राम फाइबर होता है, जबकि बिना छिलके वाले सेब में लगभग 2 ग्राम फाइबर होता है।
एक सेब में कितनी कैलोरी होती है?
जब आप एक मीडियम सेब खाएंगे तो आपको लगभग 100 कैलोरी मिलेगी।
सेब के परिणाम
इस बात के बावजूद कि सेब वास्तव में स्वास्थ्य के लिए लाभकारी हैं, इतनी अधिक मात्रा में (किसी भी चीज़ की तरह) खाना आपके लिए खतरनाक हो सकता है। प्राकृतिक वस्तुओं की प्रचुरता आपका वजन बढ़ा सकती है।
याद रखने लायक कई अनोखी बातें हैं:
कीटनाशक। सेब उन सामान्य वस्तुओं में से एक है जिनमें कीटनाशकों का विकास अधिक होता है क्योंकि कीड़े और संदूषण निस्संदेह उन पर प्रभाव डालेंगे। प्रत्येक स्थिति के लिए सेब जैसी प्राकृतिक वस्तुओं को खाने से पहले धोना सबसे अच्छा है।
बीज। आपने यह भी सुना होगा कि सेब के बीज या बीच का हिस्सा खाना आपके लिए हानिकारक है। बीजों में वास्तव में ऐसे पदार्थ निर्मित होते हैं जो आपके शरीर में साइनाइड में बदल जाते हैं, फिर भी आपको नुकसान पहुंचाने के लिए आपको कई बीजों को कुचलकर खाना होगा। वास्तव में, एक सामान्य वयस्क को साइनाइड से होने वाले नुकसान के लिए 150 कुचले हुए बीज खाने होंगे। बीज वास्तव में प्रोटीन और फाइबर से भरपूर हैं।
अदला-बदली। कुचला हुआ सेब जागरूकता दवा फेक्सोफेनाडाइन (एलेग्रा) से बात कर सकता है। जूस आपके शरीर के लिए नुस्खे को बनाए रखना चुनौतीपूर्ण बना देता है
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