ब्लैकबेरी: चिकित्सीय लाभ और पोषण संबंधी जानकारी

 ब्लैकबेरी: नैदानिक ​​लाभ 

ब्लैकबेरी बुनियादी सुधारों, खनिजों, फाइबर और सेल किले के साथ एक सुपरफूड है। इनमें कैलोरी, कार्ब्स और वसा कम होती है। ब्लैकबेरी खतरनाक नए विकास से लड़ने की कोशिश कर सकता है और कोरोनरी संदूषण को रोकने में मदद कर सकता है।

ब्लैकबेरी विभिन्न नैदानिक ​​लाभ प्रदान करते ब्लैकबेरी: नैदानिक ​​लाभ और खाद्य डेटा।

ब्लैकबेरी बुनियादी सुधारों, खनिजों, फाइबर और सेल किले के साथ एक सुपरफूड है। इनमें कैलोरी, कार्ब्स और वसा कम होती है। ब्लैकबेरी खतरनाक नए विकास से लड़ने की कोशिश कर सकता है और कोरोनरी संदूषण को रोकने में मदद कर सकता है।

ब्लैकबेरी विभिन्न नैदानिक ​​लाभ प्रदान करते हैं। वे सी, के, और मैंगनीज जैसे उच्च फाइबर वाले पोषक तत्वों और खनिजों से भरपूर हैं, और विकास को रोकने में मदद कर सकते हैं।

उनके फ़ायदों पर और भी अधिक केन्द्रित होकर जाँच करें। वे सी, के, और मैंगनीज जैसे उच्च फाइबर वाले पोषक तत्वों और खनिजों से भरपूर हैं, और विकास को रोकने में मदद कर सकते हैं।

उनके फ़ायदों पर और भी अधिक ब्लैकबेरी नैदानिक ​​लाभ और खाद्य डेटा।

ब्लैकबेरी बुनियादी सुधारों, खनिजों, फाइबर और सेल किले के साथ एक सुपरफूड है। इनमें कैलोरी, कार्ब्स और वसा कम होती है। ब्लैकबेरी खतरनाक नए विकास से लड़ने की कोशिश कर सकता है और कोरोनरी संदूषण को रोकने में मदद कर सकता है।

ब्लैकबेरी विभिन्न नैदानिक ​​लाभ प्रदान करते हैं। वे सी, के, और मैंगनीज जैसे उच्च फाइबर वाले पोषक तत्वों और खनिजों से भरपूर हैं, और विकास को रोकने में मदद कर सकते हैं।

उनके फ़ायदों पर और भी अधिक  हैं।

ब्लैकबेरी के चिकित्सीय लाभ

मीठा लेकिन तीखा ब्लैकबेरी मध्य वर्ष का मुख्य भोजन है। किसी भी मामले में, इन बेरी परीक्षणों के फायदे उनके स्वादिष्ट स्वाद से कहीं अधिक हैं। इसके अलावा ब्लैकबेरी के अकल्पनीय फलदायक फायदे भी हैं।

 ब्लैकबेरी एल-एस्कॉर्बिक हानिकारक से भरे हुए हैं

असल में एक कप मोटे ब्लैकबेरी में 30.2 मिलीग्राम एल-एस्कॉर्बिक खतरनाक होता है। यह सामान्य प्रस्तावित सम्मान का एक हिस्सा है। एल-एस्कॉर्बिक क्षति हड्डियों, संयोजी ऊतक और नसों में कोलेजन दृष्टिकोण के लिए महत्वपूर्ण है। एल-एस्कॉर्बिक विनाशकारी भी आपकी मदद कर सकता है:

A.घाव ठीक करो

B.त्वचा को स्वस्थ करें

C.शरीर में मुक्त सुधारवादियों (हानिकारक द्वारा संप्रेषित कण) को कम करें

D.लोहा पकड़ो

E.पारंपरिक अपवित्रता को मजबूत करें

E.परेशान स्कर्वी

अधिक प्रमुख मूल्यांकन की आवश्यकता है, फिर भी कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि एल-एस्कॉर्बिक शरीर में रोग पैदा करने वाले पदार्थों की प्रगति को विनाशकारी बनाता है। एल-एस्कॉर्बिक हॉरंडस शायद कोशिका समर्थन के रूप में काम करता है, जो इस प्रकार शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव को कम कर सकता है जो बीमारी का कारण बन सकता है।

इनमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है

बड़ी संख्या में व्यक्तियों को अपने आहार में पर्याप्त फाइबर नहीं मिलता है। यह एक मुद्दा है: कम फाइबर वाला आहार पेट से संबंधित समस्याओं जैसे विस्तार, रुकावट और पेट दर्द से जुड़ा हुआ है। इसके अलावा, जैसा कि 2013 के एक अध्ययन से पता चला है, स्वादिष्ट फाइबर न मिलने से हृदय संबंधी भ्रम हो सकता है।

उच्च फाइबर वाला आहार आपकी मदद कर सकता है:

A.कोलेस्ट्रॉल कम करें

B.अग्रिम मानक क्रेप्स

C.चीनी रखरखाव की गति को पीछे ले जाकर ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित करें

D.खाने के बाद लंबे समय तक आपका पेट भरा हुआ महसूस होता है

E.प्राकृतिक तत्वों की सहायता के लिए गंभीर ठोस क्षेत्रों को ईंधन दें

इतनी छोटी बेरी के लिए, ब्लैकबेरी में फाइबर की मात्रा अधिक होती है। एक कप अपरिष्कृत ब्लैकबेरी में लगभग 8 ग्राम होता है।

विटामिन K का अथाह स्रोत

जब आप खुद को काटते हैं तो आप अत्यधिक अक्षम क्यों नहीं होते हैं, इसके लिए विटामिन K वह सहायता है: यह आपके रक्त को जमने में मदद करता है। विटामिन के अलावा हड्डियों के निर्माण में भी एक वर्ग की अपेक्षा रखता है। विटामिन K की कमी से हड्डियाँ कमजोर हो सकती हैं और हड्डियाँ टूट सकती हैं। इसके कारण सीधे विकास हो सकता है, मल में रुकावट हो सकती है और मल या पेशाब में खून आ सकता है।

मूल रूप से कच्चे ब्लैकबेरी का एक कप लगभग 29 माइक्रोग्राम - मानक प्रस्तावित मान का 33% से अधिक - विटामिन K देता है।

मैंगनीज में उच्च

आपने विभिन्न खनिजों की तरह मैंगनीज के बारे में उतना नहीं सुना है, फिर भी यह मजबूत हड्डियों के विकास और एक स्वस्थ सुरक्षित प्रणाली के लिए आवश्यक है। यह आपके शरीर को कार्ब्स, अमीनो एसिड और कोलेस्ट्रॉल का उपयोग करने में भी मदद करता है।

एल-एस्कॉर्बिक हानिकारक की तरह, मैंगनीज कोलेजन के सुधार में एक गंभीर भूमिका की उम्मीद करता है। वह यौगिक जो मैंगनीज को कोलेजन, प्रोलिडेज़ को चित्रित करने में मदद करता है, घावों को ठीक होने में भी मदद करता है।

मैंगनीज ऑस्टियोपोरोसिस को नष्ट करने, ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित करने और मिर्गी के दौरे को कम करने में मदद कर सकता है।

एक कप कच्चे ब्लैकबेरी में मानक प्रस्तावित मान के एक टुकड़े के बराबर 0.9 मिलीग्राम मैंगनीज होता है। हालाँकि, ध्यान रखें कि मैंगनीज की थोड़ी सी मात्रा भी भयानक हो सकती है।

किसी भी मामले में, आपको कुल भोजन में एक टन मैंगनीज नहीं मिलेगा, सिवाय इसके कि यदि आपके पास ऐसी स्थिति है जो आपके शरीर को अतिरिक्त मैंगनीज को सक्रिय यकृत समस्या या नाजुकता के रूप में त्यागने से रोकती है।

यदि आप रक्त को पतला करने वाली दवाएं लेते हैं, तो ब्लैकबेरी, हरी सब्जियां, सोयाबीन और डेयरी खाद्य पदार्थों जैसे विटामिन के से भरपूर खाद्य स्रोतों का सामान्य या कम मात्रा में सेवन करने का प्रयास करें। आप जो अचल वस्तु खा सकते हैं उसके संबंध में अपने मुख्य विचार को संबोधित करें।

 मस्तिष्क को समृद्ध होने में मदद मिल सकती है

डायरी ऑफ मेकिंग एंड फूड साइंस में मूल्यांकन के अनुसार, ब्लैकबेरी जैसी बेरी मानक चीजें खाने से मस्तिष्क के विकास में मदद मिल सकती है और खाने से होने वाले मानसिक विकार को रोकने में मदद मिल सकती है।

रूपरेखा में माना गया है कि बेरी मानक चीजों में सेल पोस्ट मुक्त मॉडरेट से लड़ने में सहायता करते हैं और मस्तिष्क न्यूरॉन्स कैसे व्यक्त करते हैं उसे बदलते हैं। यह मस्तिष्क की जलन को कम करने में मदद कर सकता है, जो सामान्य रूप से मानसिक और इंजन संबंधी समस्याओं को सक्रिय कर सकता है।

 मौखिक समृद्धि में सहायता करता है

जैसा कि 2013 के एक अध्ययन से संकेत मिलता है, आपको अपने पारंपरिक दंत आहार गेम में ब्लैकबेरी को शामिल करना पड़ सकता है। समीक्षा में पाया गया कि ब्लैकबेरी सेपरेट में जीवाणुरोधी गुण होते हैं और यह मौखिक विकृति का कारण बनने वाले विभिन्न प्रकार के छोटे जीवों के खिलाफ काम करता है।

वैज्ञानिकों ने अधिक आरेख की आवश्यकता का आयोजन किया है, फिर भी सुझाव दिया है कि ब्लैकबेरी ध्यान मसूड़ों की गंदगी और कमजोरियों को रोकने और नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।

ब्लैकबेरी खाद्य डेटा

यदि आप वास्तव में अधिक फिट होने की इच्छा रखते हैं या आप कम कार्ब खाने की योजना पर हैं तो ब्लैकबेरी आपकी मीठे खाने की इच्छा को पूरा करने के लिए एक बढ़िया विकल्प है। कच्चे ब्लैकबेरी के एक कप में सिर्फ 62 कैलोरी, 1 ग्राम वसा और सिर्फ 14 कार्ब्स होते हैं। यह व्यवस्था उनके साथ एक सभ्य भोजन योजना में जोड़ने के लिए है।

ब्लैकबेरी में कम ग्लाइसेमिक रिकॉर्ड (जीआई) होता है, जो 25 पर आता है। जीआई बताता है कि कार्ब युक्त खाद्य स्रोत आपके रक्त ग्लूकोज प्रतिक्रिया को कैसे प्रभावित कर सकते हैं। 55 या उससे कम की रेटिंग को ग्लूकोज के स्तर में बढ़ोतरी की कम संभावना के रूप में देखा जाता है।

ग्लाइसेमिक लोड (जीएल) एक मानक सर्विंग में जीआई के साथ-साथ ग्राम कार्ब्स पर भी विचार करता है। जीएल को ग्लूकोज के लिए भोजन का क्या मतलब हो सकता है, इसके अधिक सटीक मूल्यांकन के रूप में देखा जाता है। ब्लैकबेरीज़ का GL केवल 4 है, जो असाधारण रूप से कम है।

क्या किया जाए

ब्लैकबेरी को सुपरफूड के रूप में देखने पर बहस चल रही है। वे आवश्यक संवर्द्धन और खनिज, फाइबर, और खतरनाक विकास उल्लंघन प्रशिक्षित पेशेवरों में उच्च हैं। इनमें कैलोरी, कार्ब्स और वसा कम होती है। ब्लैकबेरी भी लचीले होते हैं और इन्हें आपके आहार में शामिल करना आसान होता है।

जबकि अतिरिक्त परीक्षणों में यह माना जाना चाहिए कि ब्लैकबेरी वास्तव में प्रतिकूल घटनाओं से लड़ती है और गंभीर हृदय रोग से निपटने में मदद करती है, अब तक का अध्ययन मजबूत है। हम वास्तव में जानते हैं कि असुरक्षित विकास संतुलन और अन्य लाभों के लिए पौधे-आधारित आहार का समर्थन करने के लिए बुनियादी पुष्टि है।

ब्लैकबेरी और उनके फायदों का स्मूथी, दही पैराफेट, या मिश्रित साग की हरी प्लेट पर मूल्यांकन करें।