सेब अपने समृद्ध स्वास्थ्यप्रद गुणों के कारण विभिन्न चिकित्सीय लाभ प्रदान करते हैं:
सेब एल-एस्कॉर्बिक एसिड, विटामिन के, विटामिन बी6 और राइबोफ्लेविन जैसे बुनियादी पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इनमें पोटेशियम, मैंगनीज और तांबे जैसे खनिज भी होते हैं।
फाइबर में उच्च:
एक मध्यम आकार के सेब में लगभग 4 ग्राम आहार फाइबर होता है, जो प्रसंस्करण का समर्थन करता है, पेट की भलाई में सुधार करता है, और पूर्णता की भावना को बढ़ाकर वजन बढ़ाने में मदद करता है।
कैंसर की रोकथाम करने वाले एजेंट:
सेब में फ्लेवोनोइड्स और पॉलीफेनोल्स सहित विभिन्न कैंसर रोकथाम एजेंट होते हैं, जो शरीर में ऑक्सीडेटिव दबाव को कम करने में सहायता करते हैं और कोशिकाओं को नुकसान से बचाते हैं।
हृदय स्वास्थ्य:
सेब के नियमित सेवन से हृदय रोग की संभावना कम होती है। सेब में घुलनशील फाइबर कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है, जबकि कैंसर की रोकथाम करने वाले एजेंट हृदय संबंधी समस्याओं की संभावना को कम करने में मदद कर सकते हैं।
ग्लूकोज नियंत्रण:
उनकी नियमित चीनी सामग्री के बावजूद, सेब में ग्लाइसेमिक रिकॉर्ड कम होता है, जिसका अर्थ है कि वे ग्लूकोज के स्तर में तेजी से वृद्धि नहीं करते हैं, सेब में मौजूद फाइबर भी ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित करता है।
अधिकारियों का ध्यान रखें:
सेब में कैलोरी कम होती है और फाइबर अधिक होता है, इसलिए इसे खाना एक बेहतरीन विकल्प है जो भूख को नियंत्रित करने और अत्यधिक पेट भरने से रोकने में मदद कर सकता है।
फेफड़ों की क्षमता को और विकसित करना:
कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि सेब खाने से फेफड़ों की क्षमता को और विकसित करने में मदद मिल सकती है और अस्थमा जैसी श्वसन संबंधी बीमारियों का खतरा कम हो सकता है।
दिमाग की सेहत: सेब में कैंसर की रोकथाम करने वाले एजेंट सिनैप्स को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाने में मदद कर सकते हैं, संभवतः अल्जाइमर जैसी न्यूरोडीजेनेरेटिव बीमारियों के खतरे को कम कर सकते हैं।
जलयोजन:
सेब में पानी की मात्रा अधिक होती है, जो आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करती है, खासकर जब समग्र जैविक उत्पाद खाया जाता है।
दांतों की सेहत:
सेब काटने से थूक का उत्पादन सक्रिय होता है, जो मुंह में एसिड को खत्म करता है और दांतों की सड़न और मसूड़ों की बीमारी को कम करता है।
संतुलित और संतुलित आहार योजना के एक घटक के रूप में सेब को अपने आहार में शामिल करने से कुल मिलाकर स्वास्थ्य और समृद्धि में वृद्धि हो सकती है।
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