नारियल का पानी न केवल स्फूर्तिदायक है बल्कि इसके कुछ चिकित्सीय लाभ भी हैं, उनमें से कुछ इस प्रकार हैं:
जलयोजन:
नारियल पानी पोटेशियम, सोडियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स का एक विशिष्ट स्रोत है, जो शरीर में जलयोजन के स्तर को नवीनीकृत करने में सहायता करता है, इसे आमतौर पर व्यायाम के बाद पुनर्जलीकरण के लिए स्पोर्ट्स ड्रिंक के विपरीत एक विशिष्ट विकल्प के रूप में प्रचारित किया जाता है।
कैलोरी में कम:
कई अलग-अलग पेय पदार्थों की तुलना में, नारियल पानी में कैलोरी कुछ हद तक कम होती है और इसमें कोई वसा या कोलेस्ट्रॉल नहीं होता है, जो इसे हाइड्रेटेड रहते हुए अपने कैलोरी उपभोग से निपटने की उम्मीद करने वालों के लिए एक उचित विकल्प बनाता है।
पूरकों से भरपूर:
नारियल पानी में एल-एस्कॉर्बिक एसिड, मैग्नीशियम, मैंगनीज और फाइबर जैसे बुनियादी पोषक तत्व होते हैं, जो आम तौर पर स्वास्थ्य और समृद्धि में योगदान करते हैं। ये पूरक प्रतिरोधक क्षमता, हड्डियों के स्वास्थ्य और अवशोषण सहित विभिन्न शारीरिक प्रक्रियाओं का समर्थन करते हैं।
इलेक्ट्रोलाइट संतुलन:
नारियल पानी में मौजूद इलेक्ट्रोलाइट्स, विशेष रूप से पोटेशियम और सोडियम, शरीर के इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बनाए रखने में सहायता करते हैं, जो उचित मांसपेशी क्षमता, तंत्रिका फ़्लैगिंग और हृदय स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।
पल्स दिशानिर्देश: नारियल पानी में पोटेशियम सोडियम के प्रभाव को संतुलित करके और वासोडिलेशन (नसों का विस्तार) को बढ़ाकर परिसंचरण तनाव को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है, जो पल्स स्तर को नीचे लाने में मदद कर सकता है।
कैंसर रोकथाम एजेंट गुण:
नारियल पानी में साइटोकिनिन जैसे सेल सुदृढीकरण होते हैं, जो शरीर में हानिकारक मुक्त कणों को मारने में मदद करते हैं, परिणामस्वरूप ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करते हैं और पुरानी बीमारियों के खतरे को कम करते हैं।
पेट संबंधी स्वास्थ्य:
नारियल पानी में फाइबर की मात्रा दिनचर्या को बढ़ावा देकर और रुकावट को रोककर पेट संबंधी स्वास्थ्य को बनाए रखती है। इसमें ऐसे रसायन भी होते हैं जो पाचन और पूरक बनाए रखने में मदद करते हैं।
किडनी की सेहत:
कुछ जांचों से पता चलता है कि नारियल का पानी किडनी पर सुरक्षात्मक प्रभाव डाल सकता है, संभवतः किडनी की पथरी की संभावना को कम कर सकता है और किडनी की सामान्य क्षमता में और वृद्धि कर सकता है।
त्वचा की सेहत:
हाइड्रेशन त्वचा की सेहत को बनाए रखने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, और नारियल का पानी त्वचा को अंदर से हाइड्रेटेड रखकर इसमें मदद कर सकता है, यह त्वचा की सूजन को कम करने और अधिक स्पष्ट रंग लाने में भी मदद कर सकता है।
सिरदर्द में मदद:
अपने हाइड्रेटिंग गुणों और इलेक्ट्रोलाइट सामग्री के कारण, नारियल पानी का उपयोग कभी-कभी शराब के सेवन के दौरान खोए गए तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स को नवीनीकृत करके सिरदर्द के दुष्प्रभावों को कम करने के लिए एक विशिष्ट समाधान के रूप में किया जाता है।
जबकि नारियल पानी कुछ चिकित्सीय लाभ प्रदान करता है, उचित आहार के एक घटक के रूप में इसे कुछ संयम के साथ शामिल करना आवश्यक है, इसके अलावा, गुर्दे की समस्याओं या नारियल के प्रति संवेदनशीलता जैसी विशिष्ट बीमारियों वाले लोगों को इसे शामिल करने से पहले अपने चिकित्सा देखभाल प्रदाता से परामर्श लेना चाहिए। नारियल पानी को उनके खाने की दिनचर्या में शामिल करें।
A.नारियल पानी के कुछ विज्ञान-आधारित स्वास्थ्य लाभ
हाइड्रेटिंग के लिए नारियल पानी एक पूरक आहार हो सकता है, यह हृदय और गुर्दे सहित आपके स्वास्थ्य में मदद कर सकता है।हाल ही में, नारियल पानी एक अविश्वसनीय स्टाइलिश पेय बन गया है।सामान्य रूप से मीठा और हाइड्रेटिंग होने के साथ-साथ, नारियल पानी कुछ महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जिनमें खनिज भी शामिल हैं जो कई लोगों को पर्याप्त मात्रा में नहीं मिल पाते हैं।
B.नारियल पानी के अविश्वसनीय स्वास्थ्य लाभ
विभिन्न आकर्षक मीठी-महक वाले और पौष्टिक पेय पदार्थों के बावजूद, नारियल का पानी कभी भी प्रचलन से बाहर नहीं होता है। यह हमारे शरीर के लिए कई मायनों में उपयोगी एक असाधारण पेय है। नारियल का पानी सभी उष्णकटिबंधीय जिलों में काफी लंबे समय से लोकप्रिय है ग्रह पर.
आयुर्वेद में, नारियल पानी को पाचन और पेशाब जैसे शरीर के व्यायामों में मदद करने के लिए जाना जाता है, यह ऊर्जा में तेजी से वृद्धि करने में मदद करता है।
C.नारियल पानी आहार संबंधी वास्तविकताएँ
* नारियल पानी हरे नारियल में मौजूद एक उचित तरल पदार्थ है। नारियल पानी में 95% से अधिक पानी होता है।
* एक सामान्य हरा नारियल लगभग 0.5-1 कप नारियल पानी देता है।
* नारियल पानी में विभिन्न खनिज और इलेक्ट्रोलाइट्स जैसे पोटेशियम, कैल्शियम, मैंगनीज, कैंसर रोकथाम एजेंट, अमीनो एसिड और साइटोकिनिन प्रचुर मात्रा में होते हैं।
* नारियल पानी पोटेशियम का सबसे अच्छा स्रोत है और इसमें लगभग 470 मिलीग्राम पोटेशियम होता है।
* विभिन्न जूसों की तुलना में इसमें कैलोरी, स्टार और चीनी की मात्रा कम होती है।
A.नारियल पानी के फायदे Benifits for coconut water
1. ऊर्जा प्रायोजक:
नारियल पानी व्यायाम के दौरान और बाद में पीने के लिए एक असाधारण ताज़गी है। इसमें खनिज, इलेक्ट्रोलाइट्स और सेल सुदृढीकरण प्रचुर मात्रा में होते हैं जो आपके ऊर्जा स्तर को तुरंत बनाए रखने में मदद करते हैं और कुछ हद तक तेजी से स्वस्थ होने में मदद करते हैं आप व्यायाम के दौरान हाइड्रेट करते हैं, यह थकावट और सूखापन को रोक सकता है। नारियल पानी किसी भी गेम ड्रिंक की तुलना में एक विशिष्ट विकल्प है, इसमें कई गेम ड्रिंक्स की तुलना में अधिक पोटेशियम और इलेक्ट्रोलाइट्स, कम सोडियम और कम स्टार होते हैं।
2. मीठे निचोड़ के लिए सर्वोत्तम विकल्प:
नारियल पानी के कई चिकित्सीय फायदे हैं! यह स्वाद में कुछ हद तक मीठा और पौष्टिक होता है। इसमें अन्य मीठे निचोड़ और शीतल पेय के विपरीत, कैलोरी, चीनी और कार्बोहाइड्रेट कम होते हैं लोग अतिरिक्त चीनी के उपयोग को कम करने की उम्मीद कर रहे हैं
3. वजन कम करने में सहायता करता है:
नारियल पानी वजन कम करने में फायदेमंद होता है। इसमें पॉप या जूस जैसे अन्य पेय पदार्थों की तुलना में कैलोरी कम होती है, जो अधिक फिट रहने में मदद करता है। नारियल पानी भी एक बेहतरीन विकल्प है मीठे पेय पदार्थों के लिए, नारियल पानी के लिए पूरी तरह से नकली मीठे पेय पदार्थों का व्यापार करने से वजन पर नियंत्रण रखने में मदद मिल सकती है और जलयोजन का समर्थन हो सकता है।
4. मधुमेह पर काबू पाने में लाभ हो सकता है:
शोध से पता चलता है कि नारियल पानी ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित करने और मधुमेह के दुष्प्रभावों को और बढ़ाने में मदद कर सकता है। यह मैंगनीज का एक अच्छा स्रोत है, जो इंसुलिन प्रतिक्रिया को बढ़ा सकता है और ग्लूकोज के स्तर को कम कर सकता है।
5. दिल की सेहत के लिए उपयोगी हो सकता है:
नारियल पानी पीना हृदय रोगों को रोकने में सहायक हो सकता है। यह रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने और अच्छे हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकता है क्योंकि इसमें पोटेशियम की मात्रा अधिक होती है। इसके अलावा, नारियल पानी अच्छे कोलेस्ट्रॉल (उच्च मोटाई वाले लिपोप्रोटीन) को बढ़ाने में भी मदद करता है। स्तर, जो विभिन्न हृदय रोगों की संभावना को कम करता है।
6. उच्च रक्तचाप कम करने में सहायता मिल सकती है:
पोटेशियम में उच्च होने के कारण, नारियल पानी परिसंचरण दबाव की निगरानी में मदद कर सकता है। शोध से पता चलता है कि पोटेशियम युक्त आहार परिसंचरण तनाव की निगरानी करके और आश्चर्यजनक रूप से, स्ट्रोक से बचाव करके हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद कर सकता है।
7. बढ़िया प्रोसेसिंग में मदद:
नारियल पानी मैंगनीज से भरपूर होता है जो आपके ठोस स्राव को नियंत्रित करने में मदद करता है। यह मध्य भाग में वाष्प के फैलाव, रुकावट और अम्लता को रोकता है। नारियल पानी को हाइड्रेटिंग पेय के रूप में पीने से पेट संबंधी परेशानी को कम करने में मदद मिल सकती है।
8. शरीर को डिटॉक्स करने में मदद मिल सकती है:
नारियल पानी खनिजों, इलेक्ट्रोलाइट्स और सेल सुदृढीकरण की उपस्थिति के कारण लचीला होता है। नारियल पानी के अन्य चिकित्सीय लाभों के अलावा, नारियल पानी आपके शरीर को डिटॉक्सिफाई करता है, इसमें एल भी होता है -एस्कॉर्बिक एसिड, और कोशिका सुदृढीकरण गुण, और सामान्य रूप से कोलेजन संयोजन को चेतन कर सकते हैं।
9. गुर्दे की पथरी को रोकने में सहायता मिल सकती है:
जब आपको गुर्दे में पथरी हो, तो आपका डॉक्टर आपको खूब पानी पीने की सलाह देगा, हालाँकि सादा पानी बहुत अच्छा काम करता है, लेकिन अपने आहार में नारियल पानी शामिल करना न भूलें, नारियल पानी गुर्दे की पथरी को रोकने में मदद कर सकता है मध्यम मात्रा में सेवन करने पर नारियल पानी के अन्य चिकित्सीय लाभों के अलावा, यह स्वस्थ व्यक्तियों के पेशाब में मौजूद क्लोरीन और साइट्रेट को बाहर निकालने में भी सक्षम हो सकता है।
10. मूत्र संबंधी रोग को रोक सकता है:
नारियल पानी को मूत्रवर्धक (पेशाब बढ़ाने वाला) माना जाता है, इसलिए यह पेशाब के माध्यम से जहर को बाहर निकालने में मदद कर सकता है। यह आपको बार-बार पेशाब करने के लिए मजबूर करता है, लेकिन यह आपके मूत्र रोग को खत्म करने का एक तरीका है।
11. थकान और तनाव कम हो सकता है:
उदाहरण के लिए, ऐसी घटनाएं होती हैं, जैसे थकान, तनाव जहां आप आलस महसूस करते हैं और खाने या कुछ भी करने की इच्छा नहीं होती है। नारियल पानी का सेवन करने से आपको ढीलापन महसूस करने में मदद मिल सकती है और यह आपके मस्तिष्क को शांत करता है।
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