चकोतरा अपनी समृद्ध पूरक सामग्री के कारण कुछ चिकित्सीय लाभ प्रदान करता है। यहां चकोतरा के सेवन के महत्वपूर्ण लाभों के कुछ अंश दिए गए हैं:
एल-एस्कॉर्बिक एसिड में प्रचुर मात्रा में:
चकोतरा एल-एस्कॉर्बिक एसिड का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली, त्वचा के स्वास्थ्य और घाव भरने के लिए आवश्यक है।
कैंसर रोकथाम एजेंट गुण:
इसमें एल-एस्कॉर्बिक एसिड, बीटा-कैरोटीन और लाइकोपीन जैसे सेल सुदृढीकरण होते हैं जो शरीर में मुक्त क्रांतिकारियों को मारने, ऑक्सीडेटिव दबाव को कम करने और पुरानी बीमारियों के खतरे को कम करने में सहायता करते हैं।
दिल की सेहत:
चकोतरा में पोटेशियम, फाइबर और कोशिका सुदृढ़ीकरण होता है जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने, हृदय गति को बढ़ाने और आम तौर पर दिल की सेहत को बनाए रखने में मदद कर सकता है।
वजन अधिकारी:
इसमें कैलोरी कम और फाइबर अधिक होता है, जो अपने वजन से निपटने की उम्मीद कर रहे लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प है। फाइबर सामग्री समग्रता की भावना को भी बढ़ाती है, जो खाने से रोकने में मदद कर सकती है।
जलयोजन:
चकोतरा में पानी की मात्रा अधिक होती है, जो आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करती है और विभिन्न शारीरिक प्रक्रियाओं को बनाए रखती है।
पेट संबंधी स्वास्थ्य:
चकोतरा में मौजूद फाइबर पाचन को बढ़ावा देता है और कब्ज को रोकने में मदद कर सकता है।
रोग से बचाव:
कुछ परीक्षणों से पता चलता है कि चकोतरा में कोशिका सुदृढ़ीकरण में घातक वृद्धि के प्रतिकूल गुण हो सकते हैं, हालाँकि यहाँ और अधिक अन्वेषण की आवश्यकता है।
त्वचा की सेहत:
चकोतरा में एल-एस्कॉर्बिक एसिड कोलेजन निर्माण, स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने, झुर्रियों को कम करने और चोट की मरम्मत में तेजी लाने में भूमिका निभाता है।
ग्लूकोज नियंत्रण:
इस तथ्य के बावजूद कि चकोतरा में सामान्य शर्करा होती है, इसमें ग्लाइसेमिक फ़ाइल कम होती है, जिसका अर्थ है कि यह ग्लूकोज के स्तर में तेजी से वृद्धि नहीं करता है, जिससे मधुमेह वाले व्यक्तियों के लिए इसे कुछ संयम के साथ सेवन करना उचित हो जाता है।
आंखों की सेहत:
चकोतरा में मौजूद विटामिन ए और कोशिका सुदृढीकरण आंखों की सेहत को बनाए रख सकते हैं और मैक्यूलर डिजनरेशन से जुड़ी समस्याओं को कम कर सकते हैं।
यह महत्वपूर्ण है कि चकोतरा विशिष्ट दवाओं के साथ सहयोग कर सकता है, इसलिए यदि आप चिकित्सक द्वारा अनुमोदित दवाओं का सेवन कर रहे हैं, तो अपने आहार में अंगूर को शामिल करने से पहले अपने चिकित्सा सेवा प्रदाता से परामर्श करना आवश्यक है।
A.चकोतरा क्या है?
चकोतरा खट्टे जैविक उत्पाद हैं जो उपोष्णकटिबंधीय वातावरण में पेड़ों पर उगते हैं। वे लगभग सॉफ्टबॉल के आकार के होते हैं और उनमें चमकीले पीले से गुलाबी रंग की धारियां होती हैं, जो वर्गीकरण के आधार पर गुलाबी और पीले रंग सहित विभिन्न प्रकार की हो सकती हैं गहरे लाल रंग के अंगूर असाधारण रूप से अम्लीय होते हैं और आम तौर पर कुछ मीठे होते हैं लेकिन तीखे होते हैं।
अमेरिका में अंगूरों की 20 से अधिक किस्में भरी हुई हैं, अधिकांशतः फ्लोरिडा, टेक्सास और कैलिफ़ोर्निया में अंगूर बारबाडोस के स्थानीय निवासी हैं।
B.चकोतरा के स्वास्थ्य लाभ
चकोतरा पोषक तत्वों, खनिजों और विभिन्न पूरकों से भरपूर होते हैं और कम कैलोरी वाले होते हैं। ये सुबह के भोजन के रूप में प्रसिद्ध हैं और वजन घटाने के साधन के रूप में कम कैलोरी का सेवन करते हैं।
C.सुरक्षित ढाँचे का समर्थन करें
अन्य खट्टे फलों की तरह, चकोतरा एल-एस्कॉर्बिक एसिड से भरपूर होते हैं, जो आपके शरीर के सुरक्षित ढांचे का समर्थन करने में मदद करते हैं। इनमें विटामिन ए भी होता है, जो आपकी सुरक्षित क्षमता को बनाए रखता है।
D.अधिकारियों को वज़न उठाने में मदद करें
एक सामान्य आकार के चकोतरा में लगभग 4 ग्राम फाइबर होता है। इसका 50% भी खाने से आपको पेट भरा हुआ महसूस करने में मदद मिल सकती है। एक उच्च फाइबर आहार आपके वजन को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है, जो अधिक गंभीर नैदानिक समस्याओं को रोकने में मदद कर सकता है हृदय रोग और टाइप 2 मधुमेह जैसी समस्याएं।
E. गुर्दे की पथरी का खतरा कम करें
आपके खान-पान से लेकर आपके पारिवारिक वंशावली तक, कुछ चीजें कष्टदायी गुर्दे की पथरी का कारण बन सकती हैं। चकोतरा में मौजूद साइट्रेट (खट्टे अर्क) कुछ प्रकार की गुर्दे की पथरी को दोबारा होने से रोकने में मदद कर सकता है, लेकिन आपको इसकी आवश्यकता होगी लगातार बड़ी मात्रा में चकोतरा खाएं या पिएं, इसलिए साइट्रस अर्क अनुपूरक एक बेहतर विकल्प हो सकता है
F.चकोतरा जीविका
इसका एक कारण है कि चकोतरा को कभी-कभी सुपरफूड कहा जाता है, वे फाइबर से भरपूर होते हैं और कैलोरी में कम होते हैं:
*एल-एस्कॉर्बिक एसिड
*विटामिन ए
*कैल्शियम
*लोहा
G.प्रति सेवारत पोषक तत्व
एक मध्यम चकोतरा के एक बड़े हिस्से में शामिल हैं:
कैलोरी: 39
वसा: 0 ग्राम
कोलेस्ट्रॉल: 0 मिलीग्राम
सोडियम: 0 मिलीग्राम
शर्करा: 8.41 ग्राम
फाइबर: 1 ग्राम
चीनी: 7.31 ग्राम
प्रोटीन: 0.62 ग्राम
H.चकोतरा के साइड इफेक्ट
a.चकोतरा और औषधियाँ
चकोतरा और चकोतरा का रस कुछ दवाओं के काम करने के तरीके को बदल सकता है, जिसमें पेशेवर रूप से निर्धारित दवाएं शामिल हैं जो उच्च रक्तचाप, अजीब हृदय ताल, क्रोहन बीमारी, या अल्सरेटिव कोलाइटिस का इलाज करती हैं, जिनमें कुछ चिंतारोधी दवाएं, एलर्जी दवाएं और अंग-स्थानांतरित बर्खास्तगी शामिल हैं इसी तरह सेडेट भी संभवतः अपेक्षा के अनुरूप काम नहीं करेगा।आपका शरीर आपके छोटे पाचन तंत्र में CYP3A4 नामक प्रोटीन के साथ इन नुस्खों को अलग करता है, जिससे CYP3A4 के कार्य करने में बाधा उत्पन्न हो सकती है, जिससे बड़ी मात्रा में ये दवाएं आपके परिसंचरण तंत्र में पहुंचती हैं और आपके शरीर में लंबे समय तक रहती हैं।
b. चकोतरा और स्टैटिन
स्टैटिन ऐसी दवाएं हैं जो आप अपने एलडीएल (भयानक) कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए लेते हैं। आपके रक्त में स्टैटिन की अत्यधिक मात्रा अन्य की तुलना में कुछ प्रकार के स्टैटिन को अधिक प्रभावित कर सकती है।
c. चकोतराऔर अवसादरोधी
दुःख और तनाव के लिए कुछ दवाएं भी चकोतरा के साथ संचार करती हैं, उनमें बेंजोडायजेपाइन, कुछ सेरोटोनिन रीपटेक अवरोधक जैसे सेराट्रालिन (ज़ोलॉफ्ट), और बिसपिरोन (बुस्पार) शामिल हैं जो तनाव और अवसाद दोनों का इलाज करते हैं।
यह जांचने के लिए अपने पीसीपी से बात करें कि क्या आप अपनी दवाओं के मद्देनजर चकोतरा से दूर रहना चाहते हैं।
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