चिकनी त्वचा पाने में आपकी मदद करने के लिए कुछ सुझावों में हाइड्रेटेड रहना, व्यायाम करना, एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ खाना, त्वचा एक्सफोलिएटर का उपयोग करना, मॉइस्चराइजिंग और चिकित्सा उपचार शामिल हो सकते हैं।
झुर्रियाँ और त्वचा के अन्य परिवर्तन जीवन का हिस्सा हैं और इसमें शर्मिंदा होने की कोई बात नहीं है, लेकिन अगर आप चिकनी त्वचा चाहते हैं, तो पढ़ते रहें।
चिकनी त्वचा की दिनचर्या
आपकी जीवनशैली सिर्फ आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को प्रभावित नहीं करती है। इसका असर आपकी त्वचा के स्वास्थ्य पर भी पड़ता है। यहां कुछ स्वस्थ जीवन युक्तियाँ दी गई हैं जो आपको लंबे समय तक चिकनी त्वचा का आनंद लेने में मदद कर सकती हैं:
.हाइड्रेटेड रहना.
हालाँकि यह पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है कि पीने का पानी आपकी त्वचा को कैसे बेहतर बना सकता है, लेकिन इस बात के प्रमाण मौजूद हैं कि ऐसा होता है। पानी पीने से आपकी त्वचा की लोच में सुधार होता है और सूखापन और खुरदरापन के लक्षण कम हो जाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप त्वचा चिकनी हो जाती है।
.एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ खाना।
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ त्वचा पर सुरक्षात्मक प्रभाव डालते हैं। इन खाद्य पदार्थों में पत्तेदार सब्जियाँ, पीले और नारंगी फल और सब्जियाँ, और वसायुक्त मछली, जैसे सैल्मन शामिल हैं। इस बात के भी प्रमाण हैं कि अपने आहार में प्रोबायोटिक्स शामिल करने से एक्जिमा और मुँहासे जैसी त्वचा की स्थितियों के इलाज और रोकथाम में मदद मिल सकती है, साथ ही पराबैंगनी (यूवी) प्रकाश से होने वाली त्वचा की क्षति भी हो सकती है।
3.व्यायाम करना। पशु और मानव अध्ययन से पता चला है कि नियमित एरोबिक व्यायाम त्वचा की संरचना में सुधार कर सकता है। यह त्वचा की बाहरी परत को पतला और भीतरी परतों को मोटा बनाता है - उम्र बढ़ने के साथ जो होता है उसके विपरीत। इसके परिणामस्वरूप चिकनी, युवा दिखने वाली त्वचा प्राप्त होती है।
पर्याप्त नींद हो रही है। ख़ूबसूरत नींद सचमुच एक चीज़ है! आपकी त्वचा, आपके शरीर के बाकी हिस्सों की तरह, नींद के दौरान खुद की मरम्मत करती है। रक्त प्रवाह और कोलेजन उत्पादन में वृद्धि कुछ ऐसी चीजें हैं जो नींद के दौरान होती हैं और यूवी क्षति की मरम्मत और धूप के धब्बे और झुर्रियों को कम करने में मदद करती हैं।
सूर्य के प्रभाव से बचाव. यूवी किरणें आपकी त्वचा कोशिकाओं के डीएनए को नुकसान पहुंचाती हैं, जिससे समय से पहले बुढ़ापा, सूखापन और त्वचा कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। सनस्क्रीन का प्रयोग करें, धूप में अपना समय सीमित रखें और सुरक्षात्मक कपड़े पहनें। खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) के विश्वसनीय स्रोत के अनुसार, टैनिंग बेड से दूर रहें, जो सूरज की तुलना में अधिक नुकसान पहुंचाते हैं।
धूम्रपान नहीं कर रहा। तंबाकू के धुएँ के आंतरिक और बाहरी संपर्क से त्वचा समय से पहले बूढ़ी होने लगती है और झुर्रियाँ पड़ने लगती हैं, और मुँहासे और सोरायसिस सहित त्वचा संबंधी विकारों का खतरा बढ़ जाता है। यह आपकी त्वचा की स्वयं को ठीक करने की क्षमता को भी ख़राब कर देता है। धूम्रपान छोड़ना कठिन हो सकता है, लेकिन एक डॉक्टर आपके लिए सही धूम्रपान छोड़ने की योजना तैयार करने में मदद कर सकता है।
शराब कम पीना. शराब के सेवन को त्वचा की फोटोडैमेज से जोड़ा गया है, जो सूरज की रोशनी से होने वाली क्षति है। बहुत अधिक शराब पीने से निर्जलीकरण भी हो सकता है, जो शुष्क त्वचा और समय से पहले बूढ़ा होने का कारण बनता है। अपने शरीर और त्वचा पर शराब के प्रभाव को कम करने के लिए, अपने पेय को प्रति दिन एक या दो तक सीमित करें।
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